長時間地久坐駕駛，讓老司機(jī)們身上的職業(yè)病也是隨著職業(yè)生涯逐漸增加…腰酸背痛什么的都是經(jīng)常的事兒，頭昏腦脹也時不時發(fā)作，那么，除了依靠藥力治愈以外，老司機(jī)們該如何緩解這些職業(yè)病呢?做好以下幾點，相信老司機(jī)們肯定會神清氣爽很多啦。

　　注意駕駛坐姿

　　要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。假期開長途車時，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)。正確的開車坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度。

　　堵車時刻，放松一下！

　　大家出門前請先查詢路況信息，避免擁堵。如遇爆堵，可聽聽抒情音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操，你若是不好意思站起來，坐著聳動聳動雙肩也是可以的，只要別一動不動就行。

　　注意飲食

　　腰痛的老司機(jī)們真得要多吃維生素和纖維素，在生活中可以適當(dāng)喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充身體所需。

　　倒走緩解腰痛

　　找個平整的地方倒退走，走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放松，兩手握拳，用其余四指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。姿勢不當(dāng)者多重心靠前，倒走時能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲。倒走時要選擇安全的場地，如到達(dá)運輸目的地后，選擇寬闊的場地進(jìn)行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

　　但其實，最好的方法是擁有一輛好車，像歐馬可超級卡車一樣的好車。精細(xì)化、人性化駕駛室，滿足你的各種駕乘需求，空間有，座椅上下可調(diào)，四向調(diào)節(jié)方向盤，噪音低于國際4分貝，駕乘更舒適，讓每位老司機(jī)駕駛更暢快，遠(yuǎn)離腰酸背痛！

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